เยส ป 4
เคยไหม?
ชีส ชีสเป็นแหล่งวิตามินดีจากธรรมชาติ แม้ว่าจะมีวิตามินดีอยู่ไม่เยอะเท่าอาหารอย่างอื่น แต่ก็สามารถทานได้ เพื่อช่วยเพิ่มสารอาหารอย่างอื่น ๆ อย่างแคลเซียมและโปรตีนให้แก่ร่างกาย วิตามินดี ควรทานเท่าไหร่ วันละกี่มิลลิกรัม ปริมาณวิตามินดีที่คนเราควรรับประทาน แตกต่างกันออกไปตามอายุ ดังนี้ บทความจากพันธมิตร อายุ ปริมาณวิตามินดีที่ควรรับประทานต่อวัน (มิลลิกรัม) 0-12 เดือน 0. 01 1-13 ปี 0. 015 14-18 ปี 19-50 ปี 51-70 ปี 70 ปี 0. 02 คนท้อง หากร่างกายขาดวิตามินดี จะเกิดอะไรขึ้น หากร่างกายขาดวิตามินดี หรือรับประทานวิตามินดีไม่เพียงพอ อาจทำให้การดูดซึมของแคลเซียมในร่างกายลดลง กระดูกเปราะ ไม่แข็งแรงเหมือนอย่างเดิม หากเกิดอุบัติเหตุหกล้ม หรือลื่นล้มเพียงเล็กน้อย อาจทำให้กระดูกแตกหักได้ง่าย ๆ รวมทั้ง ยังอาจทำให้เหนื่อยง่าย ปวดกล้ามเนื้อ และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่รุนแรง เช่น โรคกระดูกอ่อน ระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดต่ำ เป็นต้น บทความที่เกี่ยวข้อง: คนท้องห้ามกินไข่ไม่สุก จริงไหม กินแล้วจะเป็นอันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า?
เพื่อร่วมให้คะแนนรีวิว และแสดงความคิดเห็น พร้อมรับ ข่าวสารและร่วมกิจกรรมจาก G&C Club ก่อนใคร Home / Lifestyle / 12 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย "วิตามินซี" วันที่ 12 มกราคม 2564 7, 301 Views เรื่องโดย คุณได้สมัครรับข่าวสารเรียบร้อยแล้ว